Ernærings-og Yogilates kursus for gravide. 
Næring for krop og sind - til både dig og din baby

Balance Studio tilbyder nu,- som noget helt nyt,  et yogilates- og ernæringsvejledningskursus for gravide.
I de otte uger kurset varer, vil holdet mødes hver gang  og for at få det optimale ud af undervisningen, vil holdet -  maksimalt - bestå otte kommende mødre.

Dit barns sundhed starter hos dig

Men hvordan bevares din og dit barns sundhed, under og efter graviditeten, så I begge får et optimalt  helbred?

En graviditet stiller store krav til dig,  både -  fysisk og mentalt. Kosten er med til at give din krop de bedste vilkår,  således at en en graviditet forløber uden alt for mange gener,  og samtidig er det  brændstof der skal til,  til dit barns udvikling.

Ernæringsejledningen vil bestå af et foredrag, -  i begyndelsen af kurset, - med oplysninger om, hvad man med fordel kan spise under graviditeten. Mod kursets slutning vil kostvejlederen desuden fortælle om, hvilken ernæring der er bedst efter fødselen.

Yogilates er en kombination af yoga og pilates. Yogaen bruger vi til at lære forskellige åndedrætsteknikker, - som er vigtige under graviditeten, -  men også under selve fødselen. Samtidig vil du lære at slappe af i din krop,  og skabe en forbindelse til dit elskede ufødte barn.

Pilates udøves for at styrke de indre muskler, som lærer kroppen at være i den rigtige position under graviditeten. Pilates-træningen vil også styrke arme, ben, balder og ryggen,  - hvilket vil gøre det lettere for dig, at komme i god form igen efter din fødsel.

Der vil i de 8 uger kurset forløber over, være mulighed for, at booke  en tid til individuel ernæringsterapi og få 20% rabat. Her vil du få sammensat den helt rigtige kost til dig,  både under og efter graviditeten.

Der vil løbende udleveres materiale,  –  både med hjemmeøvelser, råd og vejledning, til en optimal ernæring under/efter graviditeten.

Yogilates for gravide

-          I vil lære forskellige åndedrætsteknikker, som vil føles afslappende for kroppen, teknikker, der vil forberede jer til fødslen, og teknikker, der vil give jer forbindelse til det ufødte barn.

-          Vi vil øve alle positioner, som vil åbne vores overkrop og brystet.

-          Positioner, som styrker ryg og arme.

-          Positioner, som styrker ben, baglår og bagdel.

-          I vil lære at stabilisere hoften og bækken.

-          Vi lærer at stabilisere den tværgående mavemuskel, hvilket er vigtigt for at holde en korrekt position gennem den ni måneder lange graviditet, hvor kroppen ændrer sig.

-          Efter hver session vil der altid være mulighed for afslapning og meditation.

Graviditet er en unik periode i erhver kommende mors liv. Det er vigtig at have 9 trygge måneder, hvor du  passer på dig selv og dit barn. 

Yoga og pilates forbereder kroppen og den kommende mors psyke perfekt  op til fødslen af det nye barn. 

Pilates er unik i dets fokus på de dybe muskler, som danner kernen i din krop.  Især styrkes musklerne i mave, ryg, baller og inderlår.De støtter maven og beskytter ryggen, efterhånden som barnet vokser.

 Udover en dejlig følelse af afslapning og kontrol over energistrømmen eller energiflowet, forbereder yoga den gravide på fødslen. De yogaøvelser, du har lært i undervisningen, vil modvirke stress og hjælpe dig med at slappe af. 

Yoga kan også hjælpe med at skabe kontakt mellem den gravide og det ufødte barn. Den vil hjælpe dig med at komme dig hurtigt efter fødslen og vil reducere risikoen for fødselsdepression.

 Jeg har selv erfaret, hvor dejligt det er at dyrke yoga og pilates indtil sidste uge af graviditeten. Det, at jeg var fysisk aktiv så langt hen i graviditeten, var med til at sikre, at jeg hurtigt kom tilbage i slank form efter fødslen. 

Hos os vil der være undervisning for gravide, hvor man efter 12 ugers graviditet, uden lægelige  forbehold, kan følge vort fødselsforberedelseshold.

 

Stott Pilates® Used by Permission. ™/® Trademark or registered trademark of Merrithew Corporation, used under license.

Balance Studio Copenhagen - tlf.30862269 - info@balancestudio.dk © Copyright 2010